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Domenica lancette dell’orologio 60 minuti avanti. Torna l’ora legale

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Tra sabato 26 e domenica 27 alle 2.00 le lancette dell’orologio slitteranno un’ora avanti. Torna l’ora legale.
Sessanta minuti di sonno in meno che recupereremo il prossimo autunno quando ritornerà l’ora solare. Come reagirà il nostro organismo? Potrebbero manifestarsi segni di insonnia, stanchezza e irritabilità.

Il fatto, spiega il neurologo ed esperto di medicina del sonno Gioacchino Mennuni, del Complesso integrato Columbus-Universita’ Cattolica di Roma, è che “l’ora di luce in più che avremo ritarda la fase dell’addormentamento, legata alla produzione di melatonina favorita proprio dal buio”.
Da qui, il rischio di insonnia.

Il consiglio, afferma l’esperto, è dunque ”innanzitutto quello di mantenere possibilmente invariata l’ora in cui ci si alza al mattino, per non interrompere la regolarità del ciclo sonno-veglia. Utile anche – aggiunge – non eccedere con cibo e alcolici la sera”.

Tutti accorgimenti da seguire per i primi giorni successivi al ritorno dell’ora legale, al fine di “riprogrammare” più facilmente l’orologio interno dell’organismo. Ad ogni modo, tranquillizza il neurologo, “tutto dovrebbe tornare alla normalità, senza grossi disagi, nell’arco di 2-3 giorni: l’adattamento da parte dell’organismo alla variazione di un’ora, a meno di patologie o condizioni particolari, è infatti abbastanza semplice, poiché si tratta di una variazione oraria minima”.

L’ora legale, recuperando un’ora di luce in più durante la giornata, consente, in sette mesi, forti risparmi sulla bolletta elettrica.